Контактна інформації

Телефон для довідок:
/03342/ 2-32-08
/03342/ 2-35-27

e-mail: vol.vpu@gmail.com
Наша адреса:
м. Володимир-Волинський
вул.. Данила Галицького 10

Корисні посилання







Вхід на сайт



Забули свій пароль? / Зареєструватися
Щастя - у спадок

Щастя у спадок

Останнім часом депресії це справжнє лихо людства. Тисячі людей страждають від них, ще більше –вважають, що страждають, і п’ють антидепресанти. У чому ж причини пригніченого настрою, і як із ним боротися? Не давно вчені  Лондонського королівського  коледжу  висунули чергову гіпотезу: схильність до хандри передається у спадок!…

На думку вчених, головна причина депресії – підступний ген 5-НТТ, оскільки саме він відповідає за витрачення мозком гормону серотоніну, наявність якого прямо пов’язана  зі зміною настрою. Зниження рівня серотоніну провокує пригніченість  і навіть суїцидальні думки. Але не поспішайте впадати у відчай: навіть якщо предки нагородили вас "нещасливим» геном, це аж ніяк не означає, що депресія вам забезпечена. Відкриття має й зворотній бік. Судячи з усього, вміння радіти життю й бути щасливим теж закладається генетично. Якщо серед ваших предків були веселуни і балакуни, на самопочуття яких не впливали рівень статку та соціальні обставини, то й у вас є шанс уникнути хандри. Важливо лише послідовно розвивати "ген щастя", а не пригнічувати. І тому даже багато залежить від виховання.

 
Притчо-терапія


 

 
Концентруймося після літа.

Концентруймося після літа

Навіщо взагалі літо і канікули?

Щоб накопичити сили, настрій і енергію на наступний рік

Поставне собі запитання, на яке спробуйте дати чесну відповідь:»Чи міг би я насолодитись відпочинком, якби його не передували навчання і праця?». Першою може стати на думку відповідь:»Так! Аякже?!». Насправді ж ми відпочиваємо від зміни діяльності. Від будь якого стану можна втомитись, застрягнути вньому. Бувають друдоголіки, а бувають «вічні відпуски». І ті, й інші –це не дуже добре, як для фізичного самого почуття, так і для психологічного комфорту.

Поради

Підсумуйте своє літо. На певне, Вам доводилося писати шкільні твори на тему: «Як я провів літо». Насправді це не просто стандартне завдання, це – до волі дієвий психологічний метод. Коли ви пишите твір, то підсумовуєте свій досвід, ще раз проживаючий яскраві літні враження. Такий підхід допомагає літнім враженням. Таким підхід допомагає літнім Враженням перейти у статус чогось приємного, що вже завершилося. Підбивши підсумки літа, Ви знову відкриті для нових вражень. Це як у комп’ютерному «буфері обміну», уявляєте?

Експозиція вражень. Якщо Ви робили фотознімки й можете іх роздрукувати – зробіть це. Тепер можете «побачити» з готовими картками: написати на звороті, хто зображений де це місце, що пам’ятного там сталось. Далі ви можете сформувати альбом і розповісти своїм близьким і друзям про ваші враження «в картинках». Знову таки, під час розповіді Ви ніби вдруге переживає всі події. Таким чином відбувається психологічне насичення, подібно до попереднього прикладу. Звичайно розповість розповідь більш дієва оскільки люди – істоти соціальні спілкування дає чи не найбільшу радість.

Уявне майбутнє. Дуже добре відчувати себе «тут і тепер», це велике щастя і майстерність. Особливо якщо це вміння поєднувати з перспективою. Спробуйте замислитись, для чого ви вчитесь. «Зараз я у такому-то класі, попереду - наступний наступний навчальний рік… А далі? Ким я себе бачу за  п’ять років, за десять? Про що я мрію? Про гарний автомобіль? Про престижну роботу? Про цікавих однодумців? Про що?». А тепер спробуйте «прив’язати» Вашу теперішню діяльність до ваших мрій. Що вам необхідно робити конкретно зараз, «тут і тепер», щоб ваші плани реалізувались?

Створення ситуації вибору. З великою часткою ймовірності припустимостимо, що у все є маса справ, занять і видів активності на кожен день. Із усього цього можна скласти список. Спробуйте бути уважним, як досвідчений бухгалтер, і облікувати все-все, чим Ви займаєтесь. Перелік може виглядати так:

  1. Попросити собі одяг
  2. Відвідати шкільні заняття (які саме)
  3. Обговорити з друзями вчорашній матч чи недільний фільм .
  4. Купити продукти
  5. Полити квіти
  6. Подивитися улюблену програму
  7. Виконати домашні завдання (які саме)
  8. Сходити до спортзалу
  9. Почитати книгу.

10.  Прибрати у кімнаті точо.

Оновнимий принцип списку -  справи, які робити хочеться менше, чергуються зі справами, які робити хочеться більше.

Пограйте з собою в гру. У приписаному списку проставте бальне значення  для кожної справи. Наприклад, за те, що ви зробите всі домашні завдання, ви отримаєте найвищу кількість балів, а також можите нагородити себе приємною справою або зробити собі презент.

Пошук піку інтересів і зупинка на ньому. Коли у вас є час, ви робите якусь одну справу з Вашого списку. Потім переходите до іншої. Спочатку Ви тримаєте цей прцес під своїм свідомим контролем. Ваша мета – відчути інтерес до того, чим чим ви займаєтесь. Вловити леть помітну приємність від якогось аспекту і зосередитися саме на ньому. Наприклад. Ви спіймали себе на тому, що вас цікавить розповідь вчителя. Чи вам цікаво, яка відповість біля дошки ваш колега. І (о. диво!) Вам дійсно стає цікавим розв’язок цієї задачі!

Основний герой. Є у вас такий? Можливо, одно разу надумку ніхто не спаде , але якщо замислитись, то укожного є улюблений персонаж з кіна чи з літератури, спроцмен чи актор. Чим він (вона) пишається, як дія, його прагне, що переживає при меті, скажімо, врятували світ, поставити рекорд, зіграти роль?

Самомотивація – благородна і вдячна праця, це завжди подолання себе, це гармонійне поєднання свого «хочу» і свого «повинен». Який же результат? Результат – це завжди особистісне зростання людини. Успіхів вам!

 

 
<< Початок < Попередня 1 2 3 4 5 6 7 8 Наступна > Кінець >>

Сторінка 8 з 8
На даний момент 94 гостей на сайті